5 conseils pour être un after

Prévoir du temps – peut-être quelques heures le week-end – pour préparer les repas de la semaine peut vous aider à gagner du temps et à profiter de plus de moments pour savourer des repas autour de la table en famille.

C'est l'une des périodes les plus chargées de l'année, ce qui signifie que gérer les heures de repas peut être difficile alors que les familles traversent l'agitation de l'année scolaire. Entre l’école, le travail, les activités parascolaires et les activités sociales, il peut être difficile de savoir quoi manger et quand.

Mettez vos soucis de côté et devenez un véritable héros après l’école grâce à ces délicieuses stratégies de planification de repas qui vous feront gagner du temps tout en redonnant aux communautés dans le besoin.

Lorsqu'il est temps de faire vos courses, notez tout ce dont vous avez besoin, peut-être sur l'application de prise de notes de votre téléphone, en vous assurant de faire l'inventaire des ingrédients que vous avez déjà sous la main. Garder la liste à portée de main peut rendre votre déplacement au magasin efficace tout en vous aidant à rester sur la bonne voie, à éviter plusieurs déplacements et à éviter d'acheter des articles excédentaires ou inutiles.

L’une des premières étapes de la planification des repas devrait consister à dresser une liste de tous les repas que vous et votre famille appréciez régulièrement. L'établissement de cette liste peut aider à simplifier les plans de dîner hebdomadaires et à réduire le stress à l'épicerie. Incluez des recettes simples comme des sandwichs, des tacos ou du chili.

Si vous voulez préparer un dîner facile et savoureux pour sauver la situation, pensez à quelque chose de simple comme du riz frit au poulet. Tout ce dont vous avez besoin est de 15 minutes et de riz prêt original Ben's, de poitrine de poulet, de pois, de carottes, de sauce soja à teneur réduite en sodium, de poudre d'ail et d'œufs. Au fur et à mesure que vous essayez de nouvelles recettes, ajoutez les plats préférés de votre famille à la liste et envisagez de réinventer les classiques en y ajoutant un plat d'accompagnement différent comme du riz et des céréales pour leur donner une toute nouvelle tournure.

Avant de planifier vos repas de la semaine, jetez un œil à votre calendrier. Les jours qui incluent des activités en soirée, optez pour des repas faciles à préparer ou des recettes adaptées à la mijoteuse ou à la friteuse pour gagner du temps. Laissez les repas plus complexes pour les journées ou les week-ends moins chargés et n'hésitez pas à prévoir une soirée hebdomadaire pour vider le réfrigérateur avant votre prochaine visite à l'épicerie.

Se tourner vers votre garde-manger pour des collations après l’école et des repas rapides peut aider à éviter que les nuits ne deviennent encore plus mouvementées. Par exemple, l'ensemble de la gamme de riz prêt original Ben's – riz brun à grains entiers, jasmin, style espagnol et plus encore – peut contribuer à proposer des options de repas savoureuses et pratiques, prêtes en seulement 90 secondes. De plus, jusqu'au 12 novembre, pour chaque dollar dépensé sur les produits participants, 1 $ sera reversé à No Kid Hungry via le programme « Be an After-School Hero », qui peut aider à fournir 2,5 millions de repas à ceux qui en ont le plus besoin.

Prévoir du temps – peut-être quelques heures le week-end – pour préparer les repas de la semaine peut vous aider à gagner du temps et à profiter de plus de moments pour savourer des repas autour de la table en famille. Ce temps peut être utilisé pour couper, dorer et diviser les protéines en portions ; hacher ou trancher les fruits et légumes ; préparer des plats dans une seule poêle ; faire des sauces; et plus.

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