Comment nos propres évaluations du sommeil façonnent notre avenir

Résumé:Selon une étude récente, les sentiments des gens à propos de leur sommeil ont une plus grande influence sur leur bien-être que les données issues des technologies de suivi du sommeil.

Plus de 100 participants tenaient un journal quotidien de leur sommeil et portaient des actigraphes aux poignets pour surveiller leurs habitudes de sommeil. La recherche a comparé ces lectures aux évaluations personnelles des participants sur leur sommeil et leur humeur le lendemain.

Les résultats ont révélé que la perception subjective des participants quant à la qualité de leur sommeil était systématiquement liée à leurs émotions positives et à leur satisfaction de vivre le lendemain, quelle que soit l'efficacité du sommeil mesurée par actigraphie.

Faits marquants:

Source:Université de Warwick

Selon une étude menée par l'Université de Warwick, la façon dont les gens perçoivent leur sommeil a un impact plus important sur leur bien-être que ce que dit la technologie de suivi du sommeil sur la qualité de leur sommeil.

Sur une période de deux semaines, plus de 100 participants âgés de 18 à 22 ans ont été invités à tenir un journal quotidien de leur sommeil de la nuit précédente, y compris l'heure à laquelle ils se sont couchés, l'heure à laquelle ils se sont préparés à s'endormir, la durée pendant laquelle ils se sont endormis. les a amenés à s'endormir, à quelle heure ils se sont réveillés, à quelle heure ils se sont levés et dans quelle mesure ils étaient satisfaits de leur sommeil en général.

Cinq fois au cours de la journée suivante, les participants ont été invités à évaluer leurs émotions positives et négatives et leur degré de satisfaction dans leur vie. Les participants portaient également un actigraphe au poignet qui mesure les mouvements d'une personne, pendant toute la durée de l'étude, afin d'estimer ses habitudes de sommeil et ses cycles de repos.

Les chercheurs ont comparé les données d'actigraphie avec les perceptions des participants sur leur sommeil et sur ce qu'ils ont ressenti tout au long de la journée suivante. Ils voulaient découvrir comment les fluctuations des habitudes et de la qualité habituelles du sommeil des gens sont liées à leur humeur et à leur satisfaction de vivre le lendemain.

L'auteur principal, le Dr Anita Lenneis, du département de psychologie de l'Université de Warwick, a déclaré : « Nos résultats ont révélé que la façon dont les jeunes évaluaient leur propre sommeil était systématiquement liée à ce qu'ils ressentaient à propos de leur bien-être et de leur satisfaction dans la vie.

« Par exemple, lorsque les participants ont déclaré qu’ils dormaient mieux que d’habitude, ils ont ressenti plus d’émotions positives et ont eu un plus grand sentiment de satisfaction dans la vie le lendemain. Cependant, la mesure de la qualité du sommeil dérivée de l'actigraphie, appelée efficacité du sommeil, n'était pas du tout associée au bien-être du lendemain.

"Cela suggère qu'il existe une différence entre l'efficacité du sommeil mesurée par actigraphie et la propre perception des gens de la qualité de leur sommeil dans la manière dont ils sont liés aux évaluations de leur bien-être."

Le professeur Anu Realo, du Département de psychologie de l'Université de Warwick, a ajouté : « Nos résultats sont cohérents avec nos recherches précédentes qui identifiaient l'état de santé autodéclaré des personnes, et non leur état de santé réel, comme le principal facteur associé à leur bien-être subjectif. être et surtout avec la satisfaction de vivre.

"C'est la perception qu'ont les gens de la qualité de leur sommeil et non l'efficacité du sommeil basée sur l'actigraphie qui compte pour leur bien-être."

Dans l’ensemble, l’étude suggère qu’évaluer positivement votre sommeil peut contribuer à une meilleure humeur le lendemain.

« Même si un appareil de suivi du sommeil peut indiquer que vous avez mal dormi la nuit dernière, votre propre perception de la qualité de votre sommeil peut être plutôt positive. Et si vous pensez que vous avez bien dormi, cela peut vous aider à améliorer votre humeur le lendemain », a ajouté le Dr Lenneis.

« Au contraire, si un tracker de sommeil vous indique que vous avez bien dormi, mais que vous n’avez pas vécu la nuit en tant que telle, cette information peut vous aider à réévaluer dans quelle mesure vous avez réellement dormi. Un tracker de sommeil offre des informations sur votre sommeil qui ne sont généralement pas accessibles pendant votre sommeil. Ainsi, cela peut améliorer votre perception subjective du sommeil de la nuit dernière et donc votre bien-être général du lendemain.